Dr.PONG RDI100 Daily Multivitamin

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• จำเป็นต่อการมองเห็นตามปกติ โดยเฉพาะการปรับสายตาในที่แสงน้อย และการดูแลเนื้อเยื่อของดวงตา
• ช่วยการทำงานของภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโต การพัฒนาเซลล์ และระบบสืบพันธุ์

หลักฐานจากการกินเสริม

การได้รับพอป้องกันผลจากการขาด เช่น ตาบอดกลางคืน แต่ในคนที่มีเพียงพอ อาหารเสริมยังไม่พิสูจน์ว่าป้องกันมะเร็งหรือทำให้อายุยืน ผลจากอาหารจึงใช้รับรองอาหารเสริมขนาดสูงไม่ได้

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมและสนับสนุนการสร้างกระดูก การขาดอย่างมากทำให้เกิดกระดูกอ่อนในเด็กหรือกระดูกนิ่มในผู้ใหญ่ได้
• มีบทบาทต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณประสาท และการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกัน

หลักฐานจากการกินเสริม

การเสริมมีประโยชน์เมื่อช่วยแก้ภาวะขาด แต่คนที่มีระดับเพียงพอไม่ได้มีผลป้องกันโรคเพิ่มทุกด้าน ดี 3 อาจเพิ่มระดับในเลือดได้มากกว่าดี 2 โดยไม่ได้รับรองผลทางคลินิกที่ดีกว่าเสมอ

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยปกป้องส่วนประกอบของเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
• สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันและการสื่อสารระหว่างเซลล์ โดยภาวะขาดอาจกระทบเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

หลักฐานจากการกินเสริม

ภาวะขาดพบไม่บ่อยในคนสุขภาพดี แต่อาจเกิดเมื่อดูดซึมไขมันผิดปกติ การเสริมในคนทั่วไปยังไม่ให้ผลชัดต่อการป้องกันโรคหัวใจหรือดูแลความจำ และขนาดสูงอาจมีผลเสีย

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยสร้างโปรตีนที่จำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด ทำให้ร่างกายหยุดเลือดได้ตามกระบวนการปกติ
• เกี่ยวข้องกับโปรตีนที่ใช้ดูแลกระดูกและการทำงานของเนื้อเยื่อ โดยเป็นหนึ่งในสารอาหารหลายชนิดที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก

หลักฐานจากการกินเสริม

ภาวะขาดรุนแรงทำให้เลือดออกง่าย แต่พบไม่บ่อยในผู้ใหญ่ทั่วไป การเสริมเพื่อกระดูกหรือป้องกันโรคหัวใจยังมีผลไม่สม่ำเสมอ จึงไม่ใช่เหตุผลว่าทุกคนต้องเสริมเค 2

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยปกป้องเซลล์จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และสนับสนุนการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกัน
• ช่วยให้ร่างกายดูดซึมเหล็กชนิดที่พบในอาหารจากพืชได้ดีขึ้น

ประโยชน์ต่อผิวพรรณ

• จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนและการสมานแผลของผิว แต่ยังไม่ใช่หลักฐานว่าการกินเพิ่มทำให้ผิวขาวหรืออ่อนวัยในคนที่ได้รับเพียงพอ

หลักฐานจากการกินเสริม

การได้รับพอป้องกันโรคลักปิดลักเปิดจากการขาดได้ แต่คนทั่วไปที่กินเสริมประจำไม่ได้เป็นหวัดน้อยลงชัดเจน แม้อาจป่วยสั้นลงเล็กน้อย หลักฐานนี้ไม่รับรองผลป้องกันโรคทั้งหมดหรือทำให้ผิวขาว

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยเอนไซม์เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานที่เซลล์นำไปใช้ได้
• สนับสนุนการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ โดยระบบประสาทและหัวใจได้รับผลกระทบได้เมื่อขาดอย่างรุนแรง

หลักฐานจากการกินเสริม

การแก้ภาวะขาดช่วยจัดการโรคเหน็บชา ผู้ดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังหรือดูดซึมผิดปกติอาจเสี่ยงมากขึ้น ส่วนการใช้เพื่อโรคหัวใจ เบาหวาน หรือสมองในคนที่ไม่ขาดยังต้องมีงานวิจัยเพิ่ม

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยกระบวนการผลิตพลังงาน การใช้ไขมัน และการเจริญเติบโตกับการทำงานของเซลล์
• ช่วยเปลี่ยนวิตามินบี 6 ให้อยู่ในรูปที่ใช้ได้ และเกี่ยวข้องกับการสร้างไนอะซินจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน

หลักฐานจากการกินเสริม

การขาดอาจทำให้มุมปากแตกหรือเยื่อบุผิดปกติ และมักขาดสารอื่นร่วมด้วย การเติมส่วนที่ขาดต่างจากการกินเพิ่มในคนที่มีเพียงพอ อีกทั้งยังไม่สรุปว่าบี 2 เสริมป้องกันมะเร็งได้

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยให้เอนไซม์นำคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนมาใช้ในกระบวนการสร้างพลังงาน
• สนับสนุนการพัฒนาและการทำงานของเซลล์ การได้รับเพียงพอช่วยป้องกันโรคเพลลากราที่เกิดจากการขาดรุนแรง

หลักฐานจากการกินเสริม

การแก้ภาวะขาดต่างจากการใช้กรดนิโคตินิกขนาดยา แม้เปลี่ยนค่าไขมันได้ แต่ไม่ได้ลดเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดเสมอไป และไม่ใช่หลักฐานให้ใช้วิตามินรวมแทนการรักษา

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในการทำงานประจำวัน
• เกี่ยวข้องกับการสร้างและสลายไขมัน รวมถึงกระบวนการทางชีวเคมีอื่นที่ใช้สารประกอบซึ่งมีบี 5 เป็นส่วนหนึ่ง

หลักฐานจากการกินเสริม

ประโยชน์จากการแก้ภาวะขาดไม่ใช่หลักฐานเพิ่มพลังในคนที่มีพอ งานเรื่องไขมันในเลือดมักใช้แพนทีทีนรูปแบบเฉพาะและยังต้องศึกษาเพิ่ม จึงใช้รับรองบี 5 ทุกสูตรไม่ได้

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยปฏิกิริยาการเผาผลาญสารอาหาร โดยเฉพาะการใช้กรดอะมิโนจากโปรตีน
• สนับสนุนการพัฒนาสมองและการทำงานของภูมิคุ้มกัน การขาดอาจทำให้โลหิตจางหรือเกิดความผิดปกติของผิวและระบบประสาท

หลักฐานจากการกินเสริม

การแก้ภาวะขาดมีประโยชน์ แต่ในคนที่มีเพียงพอ งานวิจัยไม่พบผลต่อความจำหรืออารมณ์ชัดเจน การลดโฮโมซิสเทอีนในเลือดก็ไม่ได้ยืนยันผลป้องกันโรคหัวใจ

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยสร้างดีเอ็นเอและสนับสนุนการแบ่งเซลล์ โดยการขาดอาจทำให้โลหิตจางชนิดเม็ดเลือดแดงใหญ่
• การได้รับกรดโฟลิกที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์และช่วงต้นของการตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงความผิดปกติของท่อประสาททารก

หลักฐานจากการกินเสริม

หลักฐานลดความผิดปกติของท่อประสาทเกี่ยวข้องกับกรดโฟลิกและช่วงชีวิตเฉพาะ ไม่ใช่ผลที่ใช้รับรองทุกคน การเสริมในคนทั่วไปยังไม่แสดงผลชัดต่อความจำหรือการป้องกันสมองเสื่อม

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่ปกติและสร้างดีเอ็นเอในเซลล์ทั่วร่างกาย
• จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ประสาท การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทได้แม้ยังไม่พบโลหิตจาง

หลักฐานจากการกินเสริม

การแก้ภาวะขาดสำคัญ แต่บี 12 ไม่ได้เพิ่มพลังหรือสมรรถนะกีฬาในคนที่ได้รับพออยู่แล้ว และยังไม่มีหลักฐานว่ารูปแบบเมทิลโคบาลามินดีกว่ารูปแบบอื่นสำหรับทุกคน

ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ

• ช่วยให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนในกระบวนการสร้างพลังงาน
• ช่วยคงการทำงานปกติที่อาศัยไบโอติน การขาดอาจทำให้เกิดผื่น ผมบาง เล็บเปราะ และอาการทางระบบประสาท

หลักฐานจากการกินเสริม

อาการผมหรือเล็บผิดปกติในคนที่ขาดไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องเสริม งานวิจัยยังไม่พอยืนยันผลต่อผม ผิว หรือเล็บในผู้ที่มีไบโอตินพอ ตัวเลขสูงจึงไม่รับประกันผมดก