VTM Biotin Plus Horsetail
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| ซิงค์ | 14 มก. | 10 มก. | 140% |
| ไบโอติน | 150 มคก. | 30 มคก. | 500% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
ซิงค์ 14 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในเอนไซม์และการสร้างเนื้อเยื่อ การได้รับพอสำคัญต่อสุขภาพ แต่ประโยชน์ไม่ได้เพิ่มตามปริมาณที่เสริมเสมอไป
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยการสร้างดีเอ็นเอและโปรตีน การแบ่งเซลล์ และการสมานแผล รวมถึงการเจริญเติบโตในช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่ม
- จำเป็นต่อการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกันและการรับรส โดยการขาดซิงค์อาจรบกวนหน้าที่เหล่านี้
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
อายุ 19–30 ปี: ชาย 11.6 / หญิง 9.7 มก.; อายุ 31–50 ปี: ชาย 10.9 / หญิง 9.2 มก. ต่อวัน
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดต่างจากการกินเพิ่ม งานเรื่องหวัดบางส่วนใช้ยาอมที่เริ่มเร็วและอาจลดระยะเวลาป่วย จึงใช้รับรองซิงค์เม็ดทุกสูตรไม่ได้ รวมถึงยังไม่ยืนยันผลผมดกในคนที่ไม่ขาด
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ปริมาณสูงต่อเนื่องอาจทำให้ขาดทองแดงและเกิดคลื่นไส้ ซิงค์ยังรบกวนการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิดเมื่อใช้ร่วมกัน
อ่านแหล่งอ้างอิง
ไบโอติน 150 มคก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่ช่วยเอนไซม์ใช้สารอาหาร ภาวะขาดพบไม่บ่อยในผู้ที่กินอาหารหลากหลาย และยังไม่ใช่สารที่พิสูจน์ว่าทำให้ผมดกในทุกคน
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยเอนไซม์ในกระบวนการใช้กรดไขมัน กลูโคส และกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการใช้พลังงานและการทำงานของเซลล์
- การแก้ภาวะขาดช่วยจัดการความผิดปกติที่เกิดจากการขาดไบโอติน ซึ่งอาจรวมถึงผื่นและผมร่วง
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
30 มคก. ต่อวัน ทั้งชายและหญิง
AI (ปริมาณที่พอเพียง เมื่อข้อมูลยังไม่พอตั้ง RDA) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 2 หน้า 440 (PDF หน้า 441) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
ข้อมูลเรื่องผม ผิว และเล็บส่วนใหญ่เป็นรายงานผู้ป่วยหรือการศึกษาขนาดเล็ก หลายรายขาดสารหรือมีโรคอยู่ก่อน จึงยังไม่พอยืนยันผลในคนที่มีไบโอตินเพียงพอ
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ไบโอตินเสริมอาจรบกวนผลตรวจเลือดบางวิธี รวมถึงไทรอยด์และโทรโปนิน ควรแจ้งแพทย์และห้องตรวจว่ากำลังใช้ก่อนตรวจเลือด