Dr.PONG FIBER XS Glucomannan
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| กลูโคแมนแนน | 3,036 มก. | 3,000 มก. | 101% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
กลูโคแมนแนน 3,036 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ใยอาหารละลายน้ำจากบุกที่พองตัวเมื่อเจอน้ำ มีการศึกษาด้านความอิ่ม แต่ผลต่อการลดน้ำหนักยังไม่สม่ำเสมอ
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- กลูโคแมนแนนดูดซับน้ำในทางเดินอาหาร จึงมีการเสนอว่าอาจเพิ่มความอิ่มและทำให้อาหารออกจากกระเพาะช้าลง แต่กลไกนี้ไม่ยืนยันว่าทุกคนจะกินน้อยลง
- งานศึกษาบางชิ้นพบว่าน้ำหนักลดเล็กน้อย ขณะที่หลายชิ้นไม่พบความต่างจากยาหลอก จึงไม่ควรคาดหวังผลลดน้ำหนักชัดเจนจากอาหารเสริมอย่างเดียว
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
ใยอาหารรวม 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ ไม่มีค่าที่กำหนดเฉพาะสารชนิดนี้
เป็นใยอาหารรวมจากผัก ผลไม้ ธัญพืชและแหล่งอื่น ๆ ไม่ใช่คำแนะนำให้กินไซเลียมหรือกลูโคแมนแนน 25 กรัม และน้ำหนักผงผลิตภัณฑ์อาจไม่เท่าปริมาณใยอาหารจริง
กรมอนามัย · Thai DRI 2563 · ใยอาหาร หน้า 405 ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การทดลองในผู้ใหญ่ที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน 53 คน ให้กลูโคแมนแนนประมาณ 4 กรัมต่อวันนาน 8 สัปดาห์ โดยคงอาหารและกิจกรรมเดิม ไม่พบผลต่อน้ำหนักดีกว่ายาหลอก NIH ODS สรุปว่าผลงานทดลองโดยรวมยังขัดแย้งกัน ตัวเลขขนาดรับประทานจึงไม่ใช่เกณฑ์รับประกันผลลดน้ำหนัก
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
อาจท้องอืดหรือถ่ายผิดปกติ ต้องใช้น้ำตามฉลาก โดยเฉพาะรูปแบบเม็ดมีรายงานอุดตันหลอดอาหาร ผู้ที่กลืนลำบากควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้