Protriva Ubiquinol CoQ10 Plus B Complex
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| แอล-ธีอะนีน | 100 มก. | 200 มก. | 50% |
| โคเอนไซม์ Q10 | 30 มก. | 100 มก. | 30% |
| ซิงค์ | 6.8 มก. | 10 มก. | 68% |
| ไบโอติน | 70 มคก. | 30 มคก. | 234% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
แอล-ธีอะนีน 100 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในชา และถูกศึกษาด้านความผ่อนคลาย การนอน และความสนใจ งานวิจัยมีทั้งสารเดี่ยวและสูตรร่วมกับส่วนผสมอื่น
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- การวิเคราะห์รวมบางงานพบว่าคะแนนคุณภาพการนอนที่ผู้เข้าร่วมรายงานเองดีขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ได้หมายความว่ารักษาโรคนอนไม่หลับได้
- มีผลเชิงบวกต่อแบบทดสอบความสนใจบางชนิดหลังรับประทานระยะสั้น ส่วนผลลดความเครียดหรือวิตกกังวลยังไม่สม่ำเสมอ และไม่ยืนยันความจำดีขึ้นตลอดวัน
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
Thai DRI 2563 ไม่ได้กำหนดปริมาณที่ควรได้รับต่อวันสำหรับสารนี้โดยเฉพาะ
ปริมาณที่ใช้ในงานวิจัยเป็นเงื่อนไขของการศึกษา ไม่ใช่ปริมาณที่ทุกคนจำเป็นต้องกินหรือควรเสริมทุกวัน
กรมอนามัย · Thai DRI 2563 · ตารางสารอาหารอ้างอิง หน้า 439–441 ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การทบทวนการนอนปี 2025 รวม 19 งาน มีผู้เข้าร่วม 897 คน แต่มีงานสารเดี่ยวน้อยและวิธีประเมินต่างกัน การวิเคราะห์ด้านการคิดและอารมณ์ปี 2026 รวม 31 การทดลอง พบผลต่อความสนใจบางด้าน ขณะที่ผลความเครียดส่วนหนึ่งมาจากงานเสี่ยงอคติสูง จึงยังต้องการงานที่แยกส่วนผสมและติดตามนานขึ้น
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ตรวจว่าผลิตภัณฑ์มีคาเฟอีนหรือสารอื่นร่วมด้วย เพราะผลจากสูตรผสมใช้แทนผลของธีอะนีนเดี่ยวไม่ได้ และข้อมูลการใช้ต่อเนื่องระยะยาวยังจำกัด
โคเอนไซม์ Q10 30 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก โคเอนไซม์ Q10 เป็นสารที่ร่างกายสร้างได้ มีส่วนในกระบวนการสร้างพลังงานของไมโทคอนเดรียและระบบต้านอนุมูลอิสระ หน้าที่ในเซลล์ไม่ได้แปลว่าทุกคนจะมีพลังงานเพิ่มเมื่อรับประทานเสริม
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- มีการทดลองวัดความเหนื่อยล้า และการวิเคราะห์รวมบางชุดพบคะแนนดีขึ้น แต่รวมทั้งคนสุขภาพดีและผู้มีโรคประจำตัวซึ่งอาจตอบสนองต่างกัน
- ผลจากกลุ่มผู้ป่วยเฉพาะไม่สามารถนำมาอ้างว่าเพิ่มแรงหรือป้องกันโรคหัวใจในผู้ใช้ทั่วไปได้โดยตรง
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
Thai DRI 2563 ไม่ได้กำหนดปริมาณที่ควรได้รับต่อวันสำหรับสารนี้โดยเฉพาะ
ปริมาณที่ใช้ในงานวิจัยเป็นเงื่อนไขของการศึกษา ไม่ใช่ปริมาณที่ทุกคนจำเป็นต้องกินหรือควรเสริมทุกวัน
กรมอนามัย · Thai DRI 2563 · ตารางสารอาหารอ้างอิง หน้า 439–441 ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การวิเคราะห์ 13 การทดลองปี 2022 พบคะแนนเหนื่อยล้าลดลงโดยรวม แต่เมื่อแยกเฉพาะกลุ่มสุขภาพดี ผลยังไม่ชัดทางสถิติ และความแตกต่างระหว่างงานค่อนข้างมาก ส่วนการวิเคราะห์ปี 2026 ในผู้ป่วยซึมเศร้ามีข้อมูลความเหนื่อยล้าเพียง 2 งานและยังไม่พบผลชัด จึงต้องพิจารณากลุ่มประชากรและผลลัพธ์ที่วัด ไม่สรุปว่าได้ผลเหมือนกันทุกคน
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
อาจมีอาการทางเดินอาหารหรือนอนไม่หลับ และอาจมีปฏิกิริยากับ warfarin, insulin และการรักษามะเร็งบางชนิด ผู้ใช้ยากลุ่มนี้ควรให้แพทย์หรือเภสัชกรตรวจร่วมกัน
ซิงค์ 6.8 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในเอนไซม์และการสร้างเนื้อเยื่อ การได้รับพอสำคัญต่อสุขภาพ แต่ประโยชน์ไม่ได้เพิ่มตามปริมาณที่เสริมเสมอไป
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยการสร้างดีเอ็นเอและโปรตีน การแบ่งเซลล์ และการสมานแผล รวมถึงการเจริญเติบโตในช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่ม
- จำเป็นต่อการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกันและการรับรส โดยการขาดซิงค์อาจรบกวนหน้าที่เหล่านี้
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
อายุ 19–30 ปี: ชาย 11.6 / หญิง 9.7 มก.; อายุ 31–50 ปี: ชาย 10.9 / หญิง 9.2 มก. ต่อวัน
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดต่างจากการกินเพิ่ม งานเรื่องหวัดบางส่วนใช้ยาอมที่เริ่มเร็วและอาจลดระยะเวลาป่วย จึงใช้รับรองซิงค์เม็ดทุกสูตรไม่ได้ รวมถึงยังไม่ยืนยันผลผมดกในคนที่ไม่ขาด
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ปริมาณสูงต่อเนื่องอาจทำให้ขาดทองแดงและเกิดคลื่นไส้ ซิงค์ยังรบกวนการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิดเมื่อใช้ร่วมกัน
อ่านแหล่งอ้างอิง
ไบโอติน 70 มคก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่ช่วยเอนไซม์ใช้สารอาหาร ภาวะขาดพบไม่บ่อยในผู้ที่กินอาหารหลากหลาย และยังไม่ใช่สารที่พิสูจน์ว่าทำให้ผมดกในทุกคน
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยเอนไซม์ในกระบวนการใช้กรดไขมัน กลูโคส และกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการใช้พลังงานและการทำงานของเซลล์
- การแก้ภาวะขาดช่วยจัดการความผิดปกติที่เกิดจากการขาดไบโอติน ซึ่งอาจรวมถึงผื่นและผมร่วง
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
30 มคก. ต่อวัน ทั้งชายและหญิง
AI (ปริมาณที่พอเพียง เมื่อข้อมูลยังไม่พอตั้ง RDA) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 2 หน้า 440 (PDF หน้า 441) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
ข้อมูลเรื่องผม ผิว และเล็บส่วนใหญ่เป็นรายงานผู้ป่วยหรือการศึกษาขนาดเล็ก หลายรายขาดสารหรือมีโรคอยู่ก่อน จึงยังไม่พอยืนยันผลในคนที่มีไบโอตินเพียงพอ
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ไบโอตินเสริมอาจรบกวนผลตรวจเลือดบางวิธี รวมถึงไทรอยด์และโทรโปนิน ควรแจ้งแพทย์และห้องตรวจว่ากำลังใช้ก่อนตรวจเลือด