VISTRA
VISTRA Magnesium Bisglycinate Plus
66
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| แมกนีเซียม | 350 มก. | 200 มก. | 175% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
แมกนีเซียม 350 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเอนไซม์หลายร้อยระบบ เวลาดูฉลากควรแยกปริมาณแมกนีเซียมจริงออกจากน้ำหนักรวมของสารประกอบ เช่น แมกนีเซียมซิเตรต
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยการสร้างโปรตีนและดีเอ็นเอ การใช้พลังงาน และการทำงานตามปกติของกล้ามเนื้อกับระบบประสาท
- เป็นส่วนหนึ่งของกระดูกและเกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับน้ำตาลและความดันตามกระบวนการปกติของร่างกาย
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
อายุ 19–30 ปี: ชาย 310 / หญิง 250 มก.; อายุ 31–50 ปี: ชาย 320 / หญิง 260 มก. ต่อวัน
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม เป็นแมกนีเซียมรวมจากอาหารและอาหารเสริม ไม่ใช่น้ำหนักสารประกอบหรือขีดจำกัดเฉพาะอาหารเสริม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดต่างจากการใช้ช่วยนอน งานเรื่องการนอนมีน้อยและผลไม่สม่ำเสมอ แม้บางงานในผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับพบประโยชน์ แต่ยังรับรองผลในคนทั่วไปหรือรูปแบบที่ดีที่สุดไม่ได้
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
แมกนีเซียมเสริมอาจทำให้ถ่ายเหลว ผู้มีการทำงานของไตลดลงเสี่ยงสะสมมากขึ้น และอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด