Vida Vitamin C 500 Complex
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| วิตามินซี | 1,000 มก. | 500 มก. | 200% |
| ซิงค์ | 10 มก. | 10 มก. | 100% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
วิตามินซี 1,000 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและจำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อ พบในผักผลไม้หลายชนิด ส่วนรูปแบบในอาหารเสริมยังไม่มีชนิดใดพิสูจน์ว่าดีกว่าเสมอไป
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยปกป้องเซลล์จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และสนับสนุนการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกัน
- ช่วยให้ร่างกายดูดซึมเหล็กชนิดที่พบในอาหารจากพืชได้ดีขึ้น
ประโยชน์ต่อผิวพรรณ
- จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนและการสมานแผลของผิว แต่ยังไม่ใช่หลักฐานว่าการกินเพิ่มทำให้ผิวขาวหรืออ่อนวัยในคนที่ได้รับเพียงพอ
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
ชาย 100 / หญิง 85 มก. ต่อวัน
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 2 หน้า 440 (PDF หน้า 441) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้ แต่คนทั่วไปที่กินเสริมประจำไม่ได้เป็นหวัดน้อยลงชัดเจน แม้อาจป่วยสั้นลงเล็กน้อย การเริ่มหลังมีอาการยังไม่พบผลสม่ำเสมอ และไม่ใช่หลักฐานทำให้ผิวขาว
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ปริมาณสูงอาจทำให้ท้องเสียหรือปวดท้อง ผู้มีภาวะเหล็กเกินหรือโรคไตควรตรวจความเหมาะสมก่อนใช้ปริมาณสูง
อ่านแหล่งอ้างอิง
ซิงค์ 10 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในเอนไซม์และการสร้างเนื้อเยื่อ การได้รับพอสำคัญต่อสุขภาพ แต่ประโยชน์ไม่ได้เพิ่มตามปริมาณที่เสริมเสมอไป
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยการสร้างดีเอ็นเอและโปรตีน การแบ่งเซลล์ และการสมานแผล รวมถึงการเจริญเติบโตในช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่ม
- จำเป็นต่อการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกันและการรับรส โดยการขาดซิงค์อาจรบกวนหน้าที่เหล่านี้
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
อายุ 19–30 ปี: ชาย 11.6 / หญิง 9.7 มก.; อายุ 31–50 ปี: ชาย 10.9 / หญิง 9.2 มก. ต่อวัน
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดต่างจากการกินเพิ่ม งานเรื่องหวัดบางส่วนใช้ยาอมที่เริ่มเร็วและอาจลดระยะเวลาป่วย จึงใช้รับรองซิงค์เม็ดทุกสูตรไม่ได้ รวมถึงยังไม่ยืนยันผลผมดกในคนที่ไม่ขาด
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ปริมาณสูงต่อเนื่องอาจทำให้ขาดทองแดงและเกิดคลื่นไส้ ซิงค์ยังรบกวนการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิดเมื่อใช้ร่วมกัน