Nuriv Undenatured Collagen Type II
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| คอลลาเจนไทป์ 2 (UC-II) | 440 มก. | 40 มก. | 1100% |
| แคลเซียม | 120 มก. | 500 มก. | 24% |
| ซิงค์ | 5.6 มก. | 10 มก. | 56% |
| วิตามินดี 3 | 105 IU | 1,000 IU | 11% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
คอลลาเจนไทป์ 2 (UC-II) 440 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก คอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ยังคงโครงสร้างธรรมชาติ มีงานศึกษาด้านอาการข้อเข่า แต่หลักฐานผูกกับวัตถุดิบเฉพาะและยังมีข้อจำกัด
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- การทดลอง UC-II บางงานพบอาการปวด ข้อติด และการใช้งานเข่าดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอกในผู้มีข้อเข่าเสื่อม
- ผลนี้เป็นการประเมินอาการและการใช้งานข้อ ไม่ได้พิสูจน์ว่าคอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปสร้างกระดูกอ่อนใหม่หรือป้องกันข้อเสื่อมในคนสุขภาพดี
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
Thai DRI 2563 ไม่ได้กำหนดปริมาณที่ควรได้รับต่อวันสำหรับสารนี้โดยเฉพาะ
ปริมาณที่ใช้ในงานวิจัยเป็นเงื่อนไขของการศึกษา ไม่ใช่ปริมาณที่ทุกคนจำเป็นต้องกินหรือควรเสริมทุกวัน
กรมอนามัย · Thai DRI 2563 · ตารางสารอาหารอ้างอิง หน้า 439–441 ↗หลักฐานจากการกินเสริม
งานทดลองหนึ่งสุ่มผู้มีข้อเข่าเสื่อม 191 คน ให้ UC-II 40 มก. ต่อวัน สูตรกลูโคซามีนร่วมคอนดรอยติน หรือยาหลอกนาน 180 วัน พบคะแนนอาการของกลุ่ม UC-II ดีกว่า อย่างไรก็ดี งานได้รับทุนจากผู้ผลิตและผู้วิจัยบางคนเกี่ยวข้องกับบริษัท ขนาด 40 มก. นี้เป็นวัตถุดิบมาตรฐานที่ศึกษา ไม่สามารถเทียบตรงกับคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หรือสูตรชนิดที่ 2 ทุกชนิด
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
วัตถุดิบในการศึกษามาจากกระดูกอ่อนไก่ ผู้แพ้ไก่หรือผลิตภัณฑ์สัตว์ปีกควรตรวจแหล่งที่มาและหลีกเลี่ยงสูตรที่แพ้ ข้อมูลความปลอดภัยระยะยาวยังจำกัด
อ่านแหล่งอ้างอิง
แคลเซียม 120 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักของกระดูกและฟัน ผลิตภัณฑ์อาจใช้คาร์บอเนตหรือซิเตรต จึงควรดูปริมาณแคลเซียมจริงและอาหารที่ได้รับอยู่แล้ว
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- เป็นวัสดุสำคัญที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ร่างกายมีการสร้างและสลายกระดูกตลอดชีวิต จึงต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
- ช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณประสาท และการแข็งตัวของเลือด โดยวิตามินดีช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
800 มก. ต่อวัน ทั้งชายและหญิง
AI (ปริมาณที่พอเพียง เมื่อข้อมูลยังไม่พอตั้ง RDA) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การเสริมอาจเติมส่วนที่ได้รับไม่พอและเพิ่มความหนาแน่นกระดูกได้บ้าง แต่ผลลดกระดูกหักยังไม่สม่ำเสมอ จึงไม่รับประกันผลในทุกคน และหน้าที่ต่อกระดูกไม่ใช่หลักฐานรักษาปวดข้อ
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
อาหารเสริมอาจทำให้ท้องผูกหรือท้องอืด ปริมาณเสริมสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในบางคน และรบกวนยาบางชนิด เช่น เลโวไทรอกซีน
อ่านแหล่งอ้างอิง
ซิงค์ 5.6 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในเอนไซม์และการสร้างเนื้อเยื่อ การได้รับพอสำคัญต่อสุขภาพ แต่ประโยชน์ไม่ได้เพิ่มตามปริมาณที่เสริมเสมอไป
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยการสร้างดีเอ็นเอและโปรตีน การแบ่งเซลล์ และการสมานแผล รวมถึงการเจริญเติบโตในช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่ม
- จำเป็นต่อการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกันและการรับรส โดยการขาดซิงค์อาจรบกวนหน้าที่เหล่านี้
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
อายุ 19–30 ปี: ชาย 11.6 / หญิง 9.7 มก.; อายุ 31–50 ปี: ชาย 10.9 / หญิง 9.2 มก. ต่อวัน
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดต่างจากการกินเพิ่ม งานเรื่องหวัดบางส่วนใช้ยาอมที่เริ่มเร็วและอาจลดระยะเวลาป่วย จึงใช้รับรองซิงค์เม็ดทุกสูตรไม่ได้ รวมถึงยังไม่ยืนยันผลผมดกในคนที่ไม่ขาด
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
ปริมาณสูงต่อเนื่องอาจทำให้ขาดทองแดงและเกิดคลื่นไส้ ซิงค์ยังรบกวนการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิดเมื่อใช้ร่วมกัน
อ่านแหล่งอ้างอิง
วิตามินดี 3 105 IU ต่อวันตามข้อมูลฉลาก วิตามินดี 3 หรือโคเลแคลซิเฟอรอลเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินดี ทั้งดี 2 และดี 3 เพิ่มระดับในเลือดได้ โดยดี 3 อาจเพิ่มได้มากและคงอยู่นานกว่า
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยดูดซึมแคลเซียมและรักษาสมดุลแคลเซียมกับฟอสเฟต เพื่อให้กระดูกสร้างและคงแร่ธาตุได้ตามปกติ
- มีส่วนในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน การแก้ภาวะขาดจึงสำคัญต่อผู้ที่มีระดับต่ำจริง
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
600 IU (15 มคก.) ต่อวัน ทั้งชายและหญิง
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม อ้างอิงวิตามินดีโดยรวม ไม่ใช่ขนาดรักษาภาวะขาด; 1 มคก. เท่ากับ 40 IU
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 2 หน้า 440 (PDF หน้า 441) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดสำคัญต่อกระดูก แต่การทดลองใหญ่ในผู้ใหญ่ที่ส่วนใหญ่มีระดับเพียงพอไม่พบการลดกระดูกหักหรือเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดชัดเจน จึงยังรับประกันอายุยืนจากดี 3 เสริมไม่ได้
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
การเสริมมากเกินไปอาจทำให้แคลเซียมในเลือดสูงและทำอันตรายต่อไต ต้องนับวิตามินดีจากผลิตภัณฑ์ที่กินซ้อนกันด้วย