Nectapharma Nemical Calcium
คะแนนแยกตามเป้าหมาย
สเปกบนฉลาก
| สาร | ต่อวัน | งานวิจัยใช้ | เทียบ |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 501 มก. | 500 มก. | 100% |
| วิตามินดี 3 | 600 IU | 1,000 IU | 60% |
งานวิจัยและประโยชน์ของแต่ละสาร
ปริมาณอ้างอิง Thai DRI พ.ศ. 2563 ด้านล่างใช้สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี เป็นยอดรวมจากอาหารและอาหารเสริมต่อวัน ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการต่างกัน
แคลเซียม 501 มก. ต่อวันตามข้อมูลฉลาก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักของกระดูกและฟัน ผลิตภัณฑ์อาจใช้คาร์บอเนตหรือซิเตรต จึงควรดูปริมาณแคลเซียมจริงและอาหารที่ได้รับอยู่แล้ว
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- เป็นวัสดุสำคัญที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ร่างกายมีการสร้างและสลายกระดูกตลอดชีวิต จึงต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
- ช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณประสาท และการแข็งตัวของเลือด โดยวิตามินดีช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
800 มก. ต่อวัน ทั้งชายและหญิง
AI (ปริมาณที่พอเพียง เมื่อข้อมูลยังไม่พอตั้ง RDA) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 3 หน้า 441 (PDF หน้า 442) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การเสริมอาจเติมส่วนที่ได้รับไม่พอและเพิ่มความหนาแน่นกระดูกได้บ้าง แต่ผลลดกระดูกหักยังไม่สม่ำเสมอ จึงไม่รับประกันผลในทุกคน และหน้าที่ต่อกระดูกไม่ใช่หลักฐานรักษาปวดข้อ
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
อาหารเสริมอาจทำให้ท้องผูกหรือท้องอืด ปริมาณเสริมสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในบางคน และรบกวนยาบางชนิด เช่น เลโวไทรอกซีน
อ่านแหล่งอ้างอิง
วิตามินดี 3 600 IU ต่อวันตามข้อมูลฉลาก วิตามินดี 3 หรือโคเลแคลซิเฟอรอลเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินดี ทั้งดี 2 และดี 3 เพิ่มระดับในเลือดได้ โดยดี 3 อาจเพิ่มได้มากและคงอยู่นานกว่า
ประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ
- ช่วยดูดซึมแคลเซียมและรักษาสมดุลแคลเซียมกับฟอสเฟต เพื่อให้กระดูกสร้างและคงแร่ธาตุได้ตามปกติ
- มีส่วนในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน การแก้ภาวะขาดจึงสำคัญต่อผู้ที่มีระดับต่ำจริง
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน · Thai DRI
600 IU (15 มคก.) ต่อวัน ทั้งชายและหญิง
RDA (ปริมาณที่ควรได้รับ) สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 19–50 ปี ไม่ตั้งครรภ์หรือให้นม เป็นสารอาหารรวมจากทุกแหล่ง ไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม อ้างอิงวิตามินดีโดยรวม ไม่ใช่ขนาดรักษาภาวะขาด; 1 มคก. เท่ากับ 40 IU
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย: Thai DRI 2563 ตารางที่ 2 หน้า 440 (PDF หน้า 441) ↗หลักฐานจากการกินเสริม
การแก้ภาวะขาดสำคัญต่อกระดูก แต่การทดลองใหญ่ในผู้ใหญ่ที่ส่วนใหญ่มีระดับเพียงพอไม่พบการลดกระดูกหักหรือเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดชัดเจน จึงยังรับประกันอายุยืนจากดี 3 เสริมไม่ได้
ข้อควรรู้ก่อนเลือก
การเสริมมากเกินไปอาจทำให้แคลเซียมในเลือดสูงและทำอันตรายต่อไต ต้องนับวิตามินดีจากผลิตภัณฑ์ที่กินซ้อนกันด้วย