บทความความรู้
ใยอาหารรวมกับการขับถ่าย: อ่านค่า AI และนับจากอาหารทั้งวัน
ใยอาหารรวมคือปริมาณที่แสดงในกรอบข้อมูลโภชนาการ ใช้เทียบกับปริมาณที่เพียงพอต่อวันจากอาหารทุกแหล่ง
หน้านี้มีรายการสินค้าตามส่วนผสมพร้อมลิงก์ Affiliate ซึ่งอาจทำให้เว็บไซต์ได้รับค่าคอมมิชชัน รายละเอียดรายได้
ข้อมูลรายส่วนผสม
ใยอาหารรวม (ตามกรอบโภชนาการ)
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
- ลำไส้
- ไขมันในเลือด
หัวข้อระบุเรื่องที่มีในบทอ่านต่อ ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่รับรองจากการรับประทาน
เลือกบทความอ่านต่อ
อ่านรายละเอียดและข้อจำกัดจากบทความหรือแหล่งข้อมูลต้นทาง
บทอ่านไซเลียมเป็นตัวอย่างใยอาหารเฉพาะชนิด ผลต่อ LDL ไม่ใช่ผลยืนยันของใยอาหารทุกชนิด
บทความความรู้
ไซเลียมฮัสก์กับคอเลสเตอรอล: งานวิจัยและข้อควรระวัง
งานรวมด้าน LDL ขนาดที่ศึกษา การอ่านฉลาก และข้อควรระวังเรื่องน้ำ การกลืน และยาที่ใช้ร่วม
แหล่งข้อมูลภายนอก
ใยอาหารกับการทำงานของลำไส้: ที่มาของค่าอ้างอิง EFSA ↗
ค่าอ้างอิงใยอาหารรวมต่างจากขนาดอาหารเสริมใยอาหารแต่ละชนิด
สินค้าที่ระบุส่วนผสมนี้
จับคู่จากชื่อส่วนผสมที่บันทึกไว้เท่านั้น ไม่ได้หมายความว่าสินค้าเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการวิจัย หรือได้รับการยืนยันว่าให้ผลตามบทความ รูปแบบสาร ปริมาณ และสูตรผสมอาจแตกต่างกัน
ส่วนผสมที่ตรงกับหน้านี้: ใยอาหารรวม (ตามกรอบโภชนาการ)
หลังใช้คูปองส่วนลด · บันทึก 29 ต.ค. 2569
ดูเงื่อนไขราคา
ราคาอ้างอิงที่บันทึก · หลังใช้คูปองส่วนลด · บันทึก 29 ต.ค. 2569 · ราคาอาจเปลี่ยนแปลง ตรวจราคาสุทธิและค่าจัดส่งที่ร้านค้า สิทธิ์คูปองและช่วงโปรโมชันขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของร้านค้าและแพลตฟอร์ม
ฐานคำนวณราคา: 181.44 กรัม ÷ 1 ช้อนตวง (5.04 กรัม) วันละ 1 ช้อน = 36 วัน
ลิงก์ Affiliate: YesSpec อาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อซื้อผ่านลิงก์นี้ · ตรวจสูตร รส ขนาด และจำนวนแพ็กในหน้าร้านค้าก่อนชำระเงิน เราได้รับรายได้อย่างไร
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
ค่าอ้างอิงและข้อควรระวัง
ปริมาณอ้างอิงต่อวัน
ผู้ใหญ่ 25 กรัม (25,000 มก.) ต่อวัน จากอาหารทุกแหล่ง
ค่าปริมาณที่เพียงพอ (AI) ของ EFSA สำหรับผู้ใหญ่ เป็นยอดรวมจากอาหาร ไม่ใช่เพดานความปลอดภัยและไม่ใช่ปริมาณที่ต้องเสริมเพิ่ม
เพดานการได้รับสาร
ยังไม่พบค่า UL ที่ตรงกับ ใยอาหารรวม (ตามกรอบโภชนาการ) สำหรับใช้คำนวณจากแหล่งอ้างอิงที่ตรวจไว้ ขนาดที่ใช้หรือขนาดสูงสุดในงานวิจัยเฉพาะกลุ่มไม่ใช่เพดานสำหรับทุกคน จึงไม่เติมตัวเลขหรือสรุปว่ากินได้ไม่จำกัด
ข้อควรระวัง
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อกินใยอาหารชนิดผง เริ่มจากปริมาณน้อยเพื่อลดอาการท้องอืด และเว้นระยะจากยาที่กินประจำ
หน้าที่ของสารในร่างกาย ขนาดที่ใช้ในงานทดลอง และผลของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเป็นคนละข้อมูล บทความนี้ไม่ประเมินหรือรับรองผลของสินค้ายี่ห้อใด
แหล่งอ้างอิงของข้อมูล
วันที่ทบทวนข้อมูล 31 ต.ค. 2569 · ที่มาของเนื้อหา