อ่านฉลากและเลือกซื้อ
วิธีอ่านฉลากอาหารเสริม ก่อนเทียบสาร ปริมาณ และราคา
อ่านฉลากอาหารเสริมให้เข้าใจ ตั้งแต่หน่วยบริโภค ปริมาณสารต่อวัน สูตรผสม เลข อย. ไปจนถึงข้อมูลที่ควรถามร้านก่อนซื้อ
อ่านประมาณ 4 นาทีYES SPEC / READING ROOM
เข้าใจอาหารเสริม
ก่อนเลือกให้ตัวเอง
อ่านฉลากเป็น เห็นข้อจำกัดของงานวิจัย และเปรียบเทียบด้วยข้อมูลที่สำคัญกับคุณ
ที่มาของเนื้อหาและหลักการอ้างอิง ↗อ่านฉลากและเลือกซื้อ
อ่านฉลากและเลือกซื้อ
Thai DRI กับ Thai RDI ต่างกันอย่างไร อ่านเปอร์เซ็นต์ให้ถูก
เข้าใจความต่างของ Thai DRI และ Thai RDI บนฉลาก วิธีอ่าน RDA, AI และ UL พร้อมตัวอย่างว่าทำไม 100% จึงไม่ใช่เป้าหมายอาหารเสริมทุกคน
อ่านประมาณ 4 นาทีอ่านฉลากและเลือกซื้อ
เช็กเลข อย. อาหารเสริมให้ตรงสินค้า และรู้ว่าเลขบอกอะไรได้บ้าง
วิธีตรวจเลข อย. อาหารเสริม เทียบชื่อสูตร ผู้ผลิตและสถานะในฐานข้อมูล พร้อมข้อจำกัดของเลขสารบบอาหารและสิ่งที่ควรทำเมื่อข้อมูลไม่ตรง
อ่านประมาณ 4 นาทีอ่านฉลากและเลือกซื้อ
คำนวณราคาอาหารเสริมต่อวัน รวมโปรหลายกล่องและคูปอง
เปรียบเทียบราคาอาหารเสริมต่อกล่องและต่อวันอย่างเป็นธรรม พร้อมตัวอย่างแพ็ก 3 กล่อง จำนวนเม็ดต่อวัน คูปอง Flash Sale และจุดที่ทำให้หารผิด
อ่านประมาณ 4 นาทีอ่านฉลากและเลือกซื้อ
กินอาหารเสริมหลายตัว เช็กสารซ้ำและรวมปริมาณอย่างไร
ทำรายการอาหารเสริมที่กินอยู่ เช็กวิตามินและแร่ธาตุซ้ำจากหลายสูตร รวมปริมาณต่อวันให้ถูก และเตรียมข้อมูลให้เภสัชกรตรวจร่วมกับยา
อ่านประมาณ 4 นาทีอ่านฉลากและเลือกซื้อ
อ่านงานวิจัยอาหารเสริมอย่างไร ไม่สรุปเกินหลักฐาน
แยกงานทดลองในคน งานสังเกต และงานในห้องแล็บ ดูสูตร ปริมาณ กลุ่มผู้ใช้ ผลลัพธ์ และข้อจำกัดก่อนเชื่อคำว่ามีงานวิจัยรองรับ
อ่านประมาณ 4 นาทีอ่านฉลากและเลือกซื้อ
วิตามินรวมเลือกอย่างไร ให้ตรงอาหารที่กินและไม่ซ้ำเกินจำเป็น
แนวทางเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้ใหญ่ อ่านสูตร ปริมาณต่อวัน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และสารซ้ำ พร้อมเทียบราคาต่อวันโดยไม่ดูแค่จำนวนวิตามิน
อ่านประมาณ 4 นาทีอ่านฉลากและเลือกซื้อ
UL คืออะไร ทำไมวิตามินมากกว่าไม่ได้ดีกว่าเสมอ
เข้าใจเพดาน UL ของสารอาหาร ความต่างจากปริมาณที่แนะนำ ขอบเขตการนับอาหารและอาหารเสริม และเหตุผลที่ไม่มี UL ไม่ได้แปลว่ากินได้ไม่จำกัด
อ่านประมาณ 4 นาทีรู้จักสารอาหาร
รู้จักสารอาหาร
วิตามินซีช่วยอะไร อ่านประโยชน์ต่อผิวและปริมาณให้เข้าใจก่อนซื้อ
เข้าใจบทบาทวิตามินซีต่อคอลลาเจน ภูมิคุ้มกัน และการดูดซึมธาตุเหล็ก พร้อมค่า Thai DRI วิธีอ่านฉลาก และข้อจำกัดของคำโฆษณาเรื่องผิวขาว
อ่านประมาณ 5 นาทีรู้จักสารอาหาร
วิตามินดี D2 กับ D3 ต่างกันอย่างไร เลือกจากฉลากและความจำเป็น
อ่านความต่างของวิตามินดี D2 และ D3 การแปลง IU เป็นไมโครกรัม ค่า Thai DRI และข้อควรรู้ก่อนซื้อวิตามินดีขนาดสูงหรือเลือกตรวจระดับวิตามิน
อ่านประมาณ 5 นาทีรู้จักสารอาหาร
ซิงก์หรือสังกะสีช่วยอะไร อ่านปริมาณธาตุจริงก่อนเลือกอาหารเสริม
รู้จักประโยชน์ของซิงก์ต่อภูมิคุ้มกันและเนื้อเยื่อ วิธีแยก elemental zinc จากน้ำหนักสารประกอบ ค่า Thai DRI และความเสี่ยงเมื่อเสริมมากเกินไป
อ่านประมาณ 5 นาทีรู้จักสารอาหาร
แมกนีเซียมแต่ละชนิดต่างกันอย่างไร อ่านธาตุจริงก่อนเลือกสูตรนอนหลับ
เปรียบเทียบ magnesium citrate, oxide และรูปแบบอื่นอย่างมีหลักฐาน เข้าใจ elemental magnesium ค่า Thai DRI และข้อจำกัดของอาหารเสริมเพื่อการนอน
อ่านประมาณ 4 นาทีรู้จักสารอาหาร
เลือกแคลเซียมอย่างไร carbonate กับ citrate ต่างกันตรงไหน
เปรียบเทียบแคลเซียม carbonate และ citrate อ่านปริมาณธาตุแคลเซียมจริง ตรวจอาหารที่กินอยู่ และเข้าใจค่าอ้างอิง Thai DRI ก่อนตัดสินใจเสริม
อ่านประมาณ 5 นาทีรู้จักสารอาหาร
วิตามิน B12 อยู่ในอาหารอะไร ใครควรใส่ใจและอ่านอาหารเสริมอย่างไร
รู้จักแหล่งวิตามิน B12 บทบาทต่อเลือดและระบบประสาท ค่า Thai DRI และความต่างระหว่างกินไม่พอกับดูดซึมผิดปกติ พร้อมวิธีอ่านสูตรอาหารเสริม
อ่านประมาณ 4 นาทีรู้จักสารอาหาร
น้ำมันปลา 1,000 มก. ได้โอเมก้า 3 เท่าไร วิธีอ่าน EPA และ DHA
น้ำมันปลารวมไม่เท่ากับ EPA+DHA เรียนรู้วิธีรวมปริมาณต่อแคปซูล เทียบราคาบนหน่วยเดียวกัน และแยกหลักฐานอาหารเสริมจากยารักษาโรค
อ่านประมาณ 4 นาทีรู้จักสารอาหาร
เลือกเวย์โปรตีนอย่างไร เทียบ concentrate กับ isolate และโปรตีนจริง
อ่านเวย์โปรตีนจากกรัมโปรตีนต่อหน่วยบริโภค ความต่างของ concentrate และ isolate คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ราคา และข้อควรรู้เรื่องแพ้โปรตีนนม
อ่านประมาณ 5 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
สารเสริมและหลักฐานวิจัย
คอลลาเจนเลือกยังไง อ่านชนิด ปริมาณ และงานวิจัยให้ตรงเป้าหมาย
เลือกคอลลาเจนจากชนิดและปริมาณจริง แยกงานผิวกับข้อต่อ อ่านข้อจำกัดของหลักฐาน พร้อมตัวอย่างเทียบฉลากและราคาต่อวัน
อ่านประมาณ 5 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
คอลลาเจนกับวิตามินซีต่างกันอย่างไร ต้องเลือกคู่กันไหม
แยกหน้าที่คอลลาเจนกับวิตามินซี ความจำเป็นจากอาหาร และหลักฐานด้านผิว พร้อมวิธีอ่านสูตรผสมโดยไม่ซื้อสารซ้ำ
อ่านประมาณ 4 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
แอสตาแซนธินช่วยผิวแค่ไหน อ่านหลักฐานก่อนเลือกซื้อ
อ่านงานวิจัยแอสตาแซนธินด้านผิว แยกปริมาณสารจริงจากน้ำหนักสารสกัด เข้าใจข้อจำกัดและเหตุผลที่ยังรับประกันผลไม่ได้
อ่านประมาณ 4 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
CoQ10 ช่วยอะไร หลักฐาน ข้อจำกัด และสิ่งที่ต้องเช็กก่อนกิน
เข้าใจ CoQ10 โดยแยกหน้าที่ในร่างกายออกจากผลของอาหารเสริม อ่านฉลาก ubiquinone/ubiquinol และข้อควรระวังร่วมกับยา
อ่านประมาณ 4 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
ครีเอทีนโมโนไฮเดรตคืออะไร เลือกให้ตรงกับการออกกำลังกาย
เข้าใจครีเอทีนโมโนไฮเดรต หลักฐานด้านแรงและการฝึก วิธีอ่านกรัมต่อเสิร์ฟ และข้อจำกัดที่ไม่ควรขยายไปเป็นคำรับรองเรื่องสมอง
อ่านประมาณ 4 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
โปรไบโอติกเลือกยังไง ดูสายพันธุ์ CFU และการเก็บรักษา
อ่านฉลากโปรไบโอติกให้ครบชื่อสายพันธุ์ จำนวน CFU ณ วันหมดอายุ และวิธีเก็บ พร้อมแยกคำโฆษณาจากหลักฐานที่ใช้ได้จริง
อ่านประมาณ 4 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
ลูทีนกับซีแซนทีนช่วยตาอย่างไร ใครบ้างที่ตรงกับงาน AREDS2
เข้าใจลูทีน ซีแซนทีน และสูตร AREDS2 แยกหลักฐานในจอประสาทตาเสื่อมจากคำโฆษณาสำหรับคนใช้หน้าจอ พร้อมวิธีอ่านฉลาก
อ่านประมาณ 4 นาทีสารเสริมและหลักฐานวิจัย
กลูตาไธโอนกับผิว หลักฐานบอกอะไรและยังไม่รู้อะไร
อ่านงานวิจัยกลูตาไธโอนชนิดกิน ผลต่อสีผิวที่ยังจำกัด ความต่างจากแบบทาและฉีด และวิธีไม่หลงคำรับประกันผิวขาว
อ่านประมาณ 4 นาที